Bewegen

De meeste mensen bewegen veel te weinig. Zo’n 53% van de Nederlandse bevolking voldoet niet aan de bewegingsrichtlijnen.

Wist je dat de gemiddelde Nederlander zo’n 7 tot 10 uur per dag zit?

Waarvan 12 tot 20-jarigen het meeste zitten. Vooral mensen met een kantoorbaan zitten veel op een dag. Maar ook mensen met fysiek werk zitten te veel buiten hun werk om.

Hieronder vind je de officiële bewegingsrichtlijnen van volwassenen en ouderen van de gezondheidsraad:

-Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

-150 min per week matig, intensieve inspanning zoals wandelen en fietsen.

-2 x per week spier en botversterkende belasting, voor ouderen> gecombineerd met balans oefeningen.

-Voorkom veel stilzitten.

Bewegen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Verder hangt veel bewegen samen met een lager risico op borst- en darmkanker en vroegtijdig overlijden. Daarnaast verlaagt bewegen bij ouderen het risico op botbreuken en neemt de spierkracht toe, lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie.

Redenen genoeg om in beweging te komen.

Wil jij een stap zetten om te kiezen voor je gezondheid? Dan wil ik samen met jou kijken welke bewegingsvorm bij jou past. Wat voor beweging werkt het best voor jou en waar heb je plezier in? Want met plezier kun je het gemakkelijker volhouden.

Wat leuke bewegingstips zijn bijvoorbeeld:

-dansen

-zwemmen

-wandelen

-hond uitlaten

-rondlopen terwijl je belt.